第353回年末年始セミナー第3回『心の安定・集中・悟りのためのヨーガの奥儀：５つの呼吸法』（2017年12月30日 東京 138min）
（2017年12月31日）
１．仏教とヨーガの思想における心の安定の重要性
２．心の安定による様々な利益
精神的な幸福・高い知性・健康長寿・人間関係の改善
３．心のコントロールの四つの方法
思考・イメージ、行動、身体、環境の浄化で心をコントロールする
４．ヨーガの身体行法
（１）アーサナ：単なる体操ではなく、座法・体位法 姿勢が重要
（２）プラーナーヤーマ：単なる呼吸法ではなく、調息法・調気法 気の流れのコントロール
５．５つのプラーナーヤーマ
（１）基本的な呼吸法：すべての呼吸法の基礎となるもの
（２）右の気道と左の気道を浄化する呼吸法
怒りと愚鈍を和らげ、安定した集中した意識を実現する
①右気道の浄化 ： スーリヤ・ベーダナ・プラーナーヤーマ
②左気道の浄化 ： チャンドラ・ベーダナ・プラーナーヤーマ
（３）両気道の浄化と集中力を高める呼吸法：
初心者ができ、熟達すれば高い集中・解脱を得る
→スクハプールヴァカ・プラーナーヤーマ
（４）気道を強力に浄化する特別な呼吸法：
→カパーラ・バーティ・プラーナーヤーマ
（５）心を静めるヴァイブレーションを作る特別な呼吸法
最も深い瞑想＝サマディに入ることもできる
→ブラーマリー・プラーナーヤーマ
