第460回『ヨーガが説く「ナーディ」と呼吸法の奥義自律神経を制御し健康と悟りに近づく思想と実践』（2021年2月28日 東京 76min）
（2021年3月 1日）
この動画は、202１年2月28日に東京で行われた上祐代表の講義です。講義の趣旨は以下の点を含み、資料を掲示します。
「ヨーガのナーディと自律神経」
第１．ヨーガのナーディ・チャクラ・プラーナなど
１．プラーナ：気・生命エネルギー（万物を現わす根源的エネルギー）
２．ナーディ：気道：気の通り道、７万２千本あるとも
３．チャクラ：多くの気道の交差点・密集点（経穴・ツボの中でも大きなもの）
第２．３つの主なナーディ（気道）
１．３つの主なナーディ
（１）スシュムナー気道→中央気道
密教ではアヴァドゥーディ（ウマ）
（２）イダー気道（チャンドラ気道）→左気道
密教ではキャンマ（ララナー）
（３）ピンガラ気道（スーリヤ気道）→右気道
密教ではロマ（ラサナー）
２．３つのナーディの位置
（１）各宗教・宗派で中央・右・左の３気道説は共通するが、その位置はかなり異なる部分がある。
（２）イダー・ピンガラの蛇行気道説と直行気道説
代表の個人的な体験上は、どちらもある。
３．３つのナーディが通るチャクラの数の説
（１）９チャクラ説・７チャクラ説・４チャクラ説（密教）など
宗派によって気道の作り方（活性化のさせ方）が異なる？
（２）９チャクラ説の２つのチャクラとピンガラ気道・イダー気道の関係
７つの大きなチャクラに加え、２つの小さなチャクラを説く
①チャンドラ・チャクラ：チャンドラ＝月、位置は脾臓・膵臓
チャンドラ・チャクラはイダー気道だけが通る説もある。
②スーリヤ・チャクラ：スーリヤ＝太陽、位置は肝臓
スーリヤ・チャクラはピンガラ気道だけが通る説もある。
４．奥儀：５気道説に関して
左右・脊髄・中央・前の５気道＝五仏に対応？
人体には円柱（輪の形の柱）の気道があるのでは
第３．気道に関する二つの問題
１．それぞれの気道の詰まり
→気道の間違った使い方＝いわゆる悪い行為の結果
→左気道に詰まり＝左鼻が詰まる
右気道に詰まり＝右鼻が詰まる
２．左右の気道のバランスの喪失
→左右のいずれかに偏った使い方
３．詰まりがあると偏りも生じやすい
詰まった側のナーディは（正しく）働きにくくなる。
第４．自律神経とは？
１．自律神経：自律的に（意志しなくても）働く活動を制御する神経
心拍・血圧・発汗・呼吸・血管や気道の縮小・拡大
２．体性神経：意志によって動く神経：運動神経・知覚神経など
３．神経全体の分類
１．中枢神経（脳と脊髄の神経）と末梢神経（それ以外）
２．末梢神経：体性神経と自律神経に分けられる
第５．自律神経の交感神経と副交感神経
１．交感神経：興奮、体の右側を走っている。
（１）機能
興奮、集中、覚醒、活動＝体や頭を動かす＝エネルギーの消費
怒り・緊張・ストレス・脅威の排除（闘争・逃走）
（２）生理現象
心拍：速い 血圧：高い 発汗：促進 気道：拡張 胃腸（消化）：停滞
呼吸：速い・浅い 血管：縮小 血流：抑制 体温：低下
（３）過剰に働く場合の問題
継続的・過剰な緊張・不安恐怖・ストレス、不眠、血液循環の不足、
胃腸の消化・栄養吸収の停滞、エネルギー・疲労回復の遅れ、
体温の過剰な低下、免疫の不足・低下、
炎症性疾患（癌・胃炎・胃潰瘍・リウマチ）
２．副交感神経：リラックス、体の左側を走っている
（１）機能
弛緩・リラックス・睡眠・休息＝エネルギー・疲労の回復・
食べ物の消化＝栄養吸収
（２）生理現象
心拍：遅い 血圧：低い 発汗：抑制 気道：縮小 胃腸（消化）：活発
呼吸：遅い・深い 血管：拡大 血流：促進 体温：上昇
（３）過剰に働く場合の問題
集中の欠如・注意力散漫・警戒心の欠如・ボーッとした、昼間の眠気、無気力、
充血・うっ血（血液循環の悪化）、体温の過剰な低下、
免疫の過剰・暴走、アレルギー性疾患（アトピー・花粉症など）
第６．ヨーガの左右の気道と交感神経・副交感神経の類似性
１．ヨーガの左気道（とその副交感神経との類似性）
（１）ヨーガでの名称：イダー管（気道）、イダー・ナーディ、
チャンドラ・ナーディ（チャンドラ＝月）
（２）位置（学派により諸説があるが共通点として）
左の鼻腔を通る（ないしはアージュニヤー・チャクラに左側から入る）。
チャンドラ・チャクラ（膵臓・脾臓）を通る。
（３）イダー気道の特徴
月が象徴、陰・水・寒・冷・女性
（４）イダー気道が優位になる時の良い働き
イダー気道優位＝イダー気道に、より多くのエネルギーが流れる状態
静寂（静かさ）、不動心・冷静・感情の調整、直感（右脳）
体を冷ます働き、瞑想等の安定した静的行動に適する。
（５）イダー気道が過剰に優位になる時の悪い働き
→ピンガラ気道が過剰に劣位になる時
無智・眠気・無気力・怠惰・体を過剰に冷やす。
（６）副交感神経との類似性
イダー気道と副交感神経は、共に体の左側を走っている。
その働きからして、副交感神経が活性化すると、
イダー気道優位になると推測される。
２．ヨーガの右気道（とその交感神経との類似性）
（１）ヨーガでの名称
ピンガラ管（気道）、ピンガラ・ナーディ
スーリヤ・ナーディ（スーリヤ＝太陽）
（２）位置（学派により諸説があるが共通点として）
右の鼻腔を通る（ないしはアージュニヤー・チャクラに右側から入る）。
スーリヤ・チャクラ（肝臓）を通る。
（３）ピンガラ気道の特徴
太陽が象徴→陽・日・火・熱・暖・男性
（４）ピンガラ気道が優位になる時の良い働き
ピンガラ気道優位＝ピンガラ気道に、より多くのエネルギーが流れる
パワー・エネルギッシュ・活動力・神通力・体を温める
活動的な行動、論理的な行動（左脳）を行うときに適する。
（５）ピンガラ気道が過剰に優位になる時の悪い働き
＝イダー気道が過剰に劣位になる時
過剰な（継続的な）怒り・嫌悪・不安・憂い・恐怖・ストレス
体を過剰に熱する
（６）交感神経との類似性
ピンガラ気道と交感神経は共に体の右側を走っている。
その働きからして、交感神経が活性化すると、
ピンガラ気道優位になると推測される。
第７．ヨーガの左右の気道と、交感神経と副交感神経のバランス
１．昼と夜での自律神経（左右の気道）のバランス
（１）活動する昼は交感神経（ピンガラ）、休む夜は副交感神経（イダー）が、
それぞれ優位になり、バランスよく交替していくことが大切。
（２）バランスを崩すと自律神経失調症とされる多くの症状が出る。
夜に交感神経優位だと不眠に、昼に副交感神経優位だと眠たくなる。
２．呼吸における左右の鼻（鼻腔）の使われ方
（１）人間は常に両方の鼻の穴から均等に呼吸はしていない。
およそ90分間隔で左右のどちらかの鼻の穴から強く呼吸をしている。
（２）左の鼻の穴からの呼吸が優位であれば、副交感神経＝イダーが優位
静的な行動に適した90分。
（３）右の鼻の穴からの呼吸が優位であれば、交感神経＝ピンガラが優位
動的な行動に適した90分。
３．自律神経（左右の気道）のバランスとは何か
それぞれに適した時に、それぞれが必要な時に、それぞれが優位になり、優位な気道がバランスよく交替していくこと。
寝る前は副交感神経優位（イダー）がよく、食事は交感神経（ピンガラ）が優位の時がよいともいわれるので、寝る前の食事はよくない。
