第358回『心のコントロール：否定的な感情への対処法』（2018年2月18日 福岡 66min）
（2018年2月18日）
不満・怒り・不安・落ち込みなどの否定的な感情への対処法への講義である。
１．気分転換：環境と体の使い方を変える
（１）環境を変える
①屋外・自然へ、良い気の場所、視界が広がる場所
②室内ならば、部屋の整理整頓、換気、穏やかな音楽
心が静まるシンボル・ツール＝仏画・瞑想香・聖音など
（２）行動を変える
①適度な運動をする：散歩・体操・有酸素運動 → ヨーガの体位法（アーサナ）
②姿勢を整える：背筋を伸ばして肩の力は抜く → ヨーガの座法（アーサナ）
③呼吸を整える（腹式呼吸で深くゆったりと）
吐く方も重視＝緊張が抜ける、上級編は保息も → ヨーガの呼吸法（プラーナーヤーマ）
（３）気分転換の本質は、「気」のコントール
「気」＝体の中の目に見えないエネルギーの流れ
２．意識・心の視野の拡大＝仏教の智慧の修行
（１）意識・心の視野が狭くなると、心が不安定になる
人は「今の自分」に意識が制限されやすい＝エゴ・自我執着
（２）仏陀の悟り・智慧は、意識の拡大に関係する
①仏陀の悟りの境地（涅槃）：煩悩が静まった寂静・平安の境地
②仏陀の大慈悲＝全ての生き物に対する広大無辺な慈悲の心
③仏陀＝目覚めた人、智慧を得た者→全時空間に意識が拡大している
目覚め・智慧とは、意識（心の視野）の拡大、全体を見る力
３．意識が拡大すると気付く（無量の）幸福
（１）自分の得ている膨大な恵みに気付く
無数の生き物の中で人間に、日本人に、法縁がある者に生まれた
地球の生命・人類の歴史の中で最も恵まれた時代21世紀
（２）苦しみの裏にも幸福があることに気づく
苦しみは、際限ない貪りと戒め、慈悲の心に導く
（３）世界全体がそのままに恩恵だと気づく
誰のものかとは関係なく（自他の区別を越えて）
