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上祐史浩・一般向け講義【2020】

第456回『免疫力と集中力アップの5つの呼吸法公開』(2020年12月30日 東京 90min)
(2020年12月31日)

これは、「2020年~21年ひかりの輪の年末年始セミナー」の際、2020年12月30日に東京教室で行われた上祐代表の講義です。

このセミナーでは、特別教本『ヨーガ・仏教の修行と科学 人類社会と宗教の大転換期』の解説を行っていますが、今回は、この教本の「第一章」の解説となります。

内容は、新型コロナ感染予防を含めた免疫力・健康増進と集中力・不動心を培うために有効な5種類の呼吸法を詳しく解説して実習するものです。

以下に目次を掲載しますが、こちらの教本はネットショップや各教室にてご購入いただけます。


※紹介している5つの呼吸法
1.医学者が提唱する長生き呼吸法
2.ヨーガの基本呼吸法(プラーナーヤーマ:調気法)
3.右気道浄化の呼吸法:スーリヤ・ベーダナ・プラーナーヤーマ
4.左気道浄化の呼吸法:チャンドラ・ベーダナ・プラーナーヤーマ
5.安楽の呼吸法:スクハ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ


※ひかりの輪の年末年始セミナーの特別教本の第1章の目次

第一章:呼吸法の科学と実践:健康増進・集中力・悟り

1.今話題の呼吸法...........................................................................6
2.ゆっくりと吐く呼吸法:健康増進の効果..........................................6
3.呼吸法の様々な健康効果...............................................................8
4.ヨーガの呼吸法による集中力・精神安定効果....................................8
5.ヨーガの呼吸法「プラーナーヤーマ」の意味合い..............................9
6.プラーナとナーディとチャクラについて..........................................9
7.気の強化と気道の浄化の恩恵:心身の健康・悟り..............................10
8.チャクラでの気道の詰まりが煩悩・欲望を生じさせる........................11
9.プラーナーヤーマによる気道の浄化と気の強化.................................12
10.プラーナーヤーマの様々な恩恵:健康・集中力・悟り・解脱...............12
11.プラーナーヤーマの実践の準備:環境・服装・姿勢・弛緩..................13
12.基本呼吸法の実践の仕方...............................................................14
13.左右の気道を浄化するプラーナーヤーマ..........................................14
14.右の気道を浄化する:スーリヤ・ベーダナ・プラーナーヤーマ............15
15.左の気道を浄化する:チャンドラ・ベーダナ・プラーナーヤーマ.........15
16.両方の気道を浄化:スクハ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ............16
17.気道を強く浄化するカパーラ・バーティ..........................................16
18.深い瞑想に入るブラーマリー・プラーナーヤーマ..............................17

参考資料1 5つの呼吸法実践マニュアル.............................................18
参考資料2 経典「ハタ・ヨーガ・プラディーピカー」のプラーナーヤーマの解説
........................................................................20


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