第574回「ヨーガの体操法・姿勢法・呼吸法・歩行瞑想・登山法」（2025年5月21日 40min）
（2025年5月30日）
これは5月21日の東京での勉強会の講義です。
ヨーガ仏教の体操法・姿勢法・呼吸法、更には、仏教の身体行法の特徴である、歩行禅・歩行瞑想のやり方を詳しくご紹介しています。足腰をきたえ、心肺機能を高めるため、健康・長寿をもたらすと考えられます。
なお、歩行瞑想は、ヨーガの体操や呼吸法と似た効果を持ち、背筋を伸ばして、肩の力を抜いて、呼吸法を行いながら歩くと効果的であり、これをひかりの輪ではヨーガ歩行瞑想と呼んでいます。なお、少し早く歩くこと、早歩きが健康効果が最大となるという研究があります。
