2025年3月
第566回「三つの重要な瞑想法：身体的、感覚的、心理的瞑想」（45min） （2025年3月31日）
これは3月23日東京での上祐史浩セミナーの講義の1部です。
第565回『上祐史浩 悩み相談・何でもQ＆A・ワンポイント講義「集中力の培い方」』（3月27日 93min） （2025年3月28日）
これは3月27日のYouTubeライブのアーカイブです。
一般の視聴者の方からの質疑応答、ワンポイント講義「集中力の培い方」は1時間21分ほどからの開始です。●質問内容（箇条書き）
１．自営業を始めたが経営がうまくいかず、過去の日々が懐かしく、寂しさや辛さを感じる。過去にとらわれず前進するための心構えとは
２．普遍的な幸福は存在するのか
３．「善悪不二」の意味とは
４．現代の日本社会の中で、個人が成長し、学び、やり直せる環境を作るには、どのような意識改革が必要か
５．故鈴木邦男氏とはどんな方だったのか
６．ソースに依存してどんな食べ物にもソースをかけてしまうがどうしたらいいか
７．定年を迎えてから喪失感や暇を感じ、イライラする。心を落ち着かせる方法を教えてほしい
８．母が亡くなったが、悲しい感情よりも分かり合えなかったという気持ちが強くあるが、これは親不孝なのか
９．故ダニエルカーネマンが90歳で尊厳死を選んだことについてどう思うか
10．現在難病を抱えているが、気持ちの持ち方を教えてほしい
11．全ての人は"神"となる事を真に求めていると聞くが、「神」になるにはどうすればいいか
12．仕事に行くためのモチベーションが、お金を稼ぐこと以外にあれば教えてほしい
13．一人は楽だが寂しく矛盾しているが、疲れることなく人と会話するにはどうしたらいいか
14．池田大作氏と創価学会についてどう思うか第564回「ヨーガの体操と呼吸法と瞑想の科学」（52min） （2025年3月25日）
これは3月15日の横浜セミナーでの講義の1部です。
①ヨーガの本当の意味は心の制御、瞑想（仏教の禅定）の専門的な定義は心の安定と集中（をもたらす繰り返し行われること）。よってヨーガと瞑想（禅定）はよく似た概念。ヨーガの体操・呼吸法は瞑想状態に入る手段。なお、世俗の分野では、禅定は、ゾーン状態（スポーツ）、フロー状態（心理学）などと言われる。心が静まり、伏角集中し、最高のパーフォーマンスが生じる（スポーツ・競技・武術・武道・芸術、仕事・学業でも）。
②心の安定と集中の両立が奥義。心の安定と集中（の両立）は容易ではない。心は、穏やかで静かなら眠くなり集中力が低下し、不安や怒りがあれば、眠くはないが、心は不安定である。
③心の安定と集中の両立とは、医学的には、自律神経の交感神経（活動・集中の神経）、副交感神経（休息・リラックスの神経）のベストバランス（双方の究極の安定状態）が必要。
④禅定・ゾーン状態に入るためには、①体をほぐしリラックスする体操、②吐く息を長くする深呼吸（一部短時間息を止めることを含め）が、心を静めるとともに集中力を高める効果がある。ヨーガの体操・呼吸法であるが、医学的に検証され、今現在は医学者が提唱している。
第562回『上祐史浩 悩み相談・何でもQ＆A・ワンポイント講義「折れない心の作り方」』（2月27日YouTubeライブアーカイブ 87min） （2025年3月 1日）
これは2月27日のYouTubeライブのアーカイブです。
ワンポイント講義「折れない心の作り方」は、1時間17分あたりから始まります。●質問内容（箇条書き）
１．つらいことは、忘れるのが正解？それとも向き合うべき？
２．仏教がメンタルに良いは本当か。
３．なぜ「中年」期は、メンタルの危機に陥りやすいのか。
４．自己受容を高めるためにはどうしたらいいか
５．集合無意識みたいな世界でお互い操りあっていることはあるか
６．男尊女卑かまだまだ残っていますがどう思うか
７．壮大な宇宙の話や、果てしない時間の流れの話を聞くと、自分や人間の営みの小ささに絶望しそうになる
８．チベット仏教と日本の仏教の決定的な違いは？
９．人間の三大欲求といわれる「食欲•性欲•睡眠欲」に どう対処したらよいか
10．マーフィーの法則的な考え方をどう思うか。
11．人前で話すのが苦手ですが、どうしたら人前で話すことが上手になるか
12．上祐さんは犬派ですか？猫派ですか？
13．復職して休職前のパフォーマンスが発揮できるか不安で気持ちが前に進めない
14．心理学的にも愛着障害などは仏教の実践で克服できるものなのか