ひかりの輪代表　上祐史浩

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◆ネットでの瞑想のお勧め
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   ひかりの輪では、毎週２回（木曜の21:30～22:00、日曜の21:00～21:30）、「オンライン瞑想タイム」の時間を設けています。

   これは、インターネットで瞑想を学習するクラス・セッションであり、仏教やヨーガの瞑想のエッセンスを上祐代表らが解説してリードする中で、参加者の皆様が一緒に瞑想する時間です。

  瞑想は、わかりやすく簡潔な内容で、全く初心者の方でも、解説を聞いて実践できます。そして、心身の健康や安定、知性の向上、人間関係の改善、仏教的な悟りへの接近など、さまざまな効能があります。

  ご参加は、インターネット会議システム「Zoom」を使って、全国どこからでも、ご自宅からでも、会議システムに入ることでできますので、お気軽にご参加いただけます（システム上にご自身のお顔や実名を出す必要もなく、代表らの動画・音声のみが、皆様の端末に流れる設定です）

  「オンライン瞑想タイム」で行う瞑想の中には、以下のような特長があります。

１．仏教やヨーガの智恵のエッセンスを凝縮した内容であること。
２．同時に脳科学・心理学の心身の健康・安定の理論にも合致していること。
３．心理的・生理的に望ましい効果がある特定の音を重視した真言（マントラ）タイプの瞑想。
４．仏教の智恵を凝縮した言葉（簡潔な現代語の経文）を重視した読経タイプの瞑想。
５．心を静め、広くする効果がある大自然や仏像などの映像を見ながらの瞑想。
６．上祐代表ら指導員が、瞑想の意味・やり方等を随所で解説してリード。

  ひかりの輪の会員ではない方でも、どなたでも、参加をお申込みいただけます。参加費は無料です（ただし初参加の方に限って、最初に担当スタッフが、Zoomで個別に、ご挨拶とご本人の確認をさせていただきますので、ご了承ください）。

  皆様のご参加をお待ちしています。

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◆スケジュールと内容
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   「オンライン瞑想タイム」は、原則として、以下の通り、毎週木曜と日曜の夜に行っています（他の行事の都合上、曜日が変更する場合もあります）。

◎日曜（21:00～21:30）基礎クラス
  初心者の方にもわかりやすく瞑想のやり方・意味を解説しながら行います。ただし、初心者ではない方も、瞑想では、基礎の反復はとても重要であるため、下記の上級クラスと合わせてご参加をお勧めしています。

◎木曜（21:30～22:00）上級クラス
  基礎クラスと異なって、初心者向けの基本的な瞑想法の解説よりも、より高度な瞑想の秘訣の指導や、より多様な瞑想の実践を行います。ただし、初心者の方も、瞑想には、習うよりも慣れること、頭での理解より実践して体で感じることが重要な面があるので、基礎クラスとともに、ご参加をお勧めしています。

   最後に、瞑想は、繰り返し実践することがポイントです。
   毎週木曜と日曜の夜、皆様と瞑想できる素晴らしい時間を共有できればと思います。

   ご参加のお申し込みは、こちらの各教室（お住いの地域を管轄する教室）まで、お願いいたします。

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●セミナー等に参加された一般・識者の方の声：雰囲気を感じていただけます。
●ひかりの輪のご紹介：宗教ではなく学習教室。団体を分かりやすくご説明。
●プログラムと参加料金のご紹介：全て適価で運営、安心してご参加ください。
●団体の活動規定：適切な活動のための日弁連の指針に沿っています。
●団体の改革：過去の反省に基づき、団体を抜本的に改革しました。

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◆上祐史浩・ひかりの輪YouTubeチャンネル 
   上祐代表の講義および「ひかりの輪（代表：上祐史浩）」 関連の動画をご紹介しています。ぜひ、ご視聴ください。