『ヨーガ・気功教本』
（2017年9月 5日）
はじめての方にもよくわかる、ヨーガの裏表を熟知したひかりの輪が、最新・最善のヨーガ行法をご紹介します。
目 次
■□１ ヨーガとは？........................................................................ 3
■□２ ヨーガの流派........................................................................ 4
■□３ 『ヨーガ・スートラ』におけるヨーガの８部門（階梯）............... 5
（１） 禁戒（ヤマ）
（２） 勧戒（ニヤマ）
（３） 坐法（アーサナ）
（４） 調気法（プラーナーヤーマ）
（５） 制感（プラーティヤーハラ）
（６） 凝念（ダーラナ）
（７） 静慮（ディアーナ）
（８） 三昧（サマディ）
■□４ ハタ・ヨーガの技法............................................................... 9
（１） アーサナ
・気（プラーナ：生命エネルギー）について
・クンダリニーについて
・チャクラについて
・心と気（エネルギー）の関係について
（２） プラーナーヤーマ（調気法）
（３） ムドラー
■□５ クンダリニー・ヨーガ............................................................ 16
■□６ クンダリニー・ヨーガの注意点・問題点 ................................. 17
（１） 我欲ではなく、心を豊かにするという正しい動機を持つ
（２） 十分な経験のある指導者のもとで行う
（３） 精神疾患のある人は避けるべき
（４） 焦って行わない
（５） 自然に親しむ
■□７ 代表講話 『クンダリニー・ヨーガと霊的修行のポイント』... 20
■□８ ヨーガの実践 ～ 行法紹介 ................................................ ２６
＜アーサナ ①前屈系＞ 上体を前に倒すポーズ ／ 頭を膝につけるアーサナ
＜アーサナ ②ねじり系＞ 三角ねじりのアーサナ ／ワニのアーサナ
＜アーサナ ③反り系＞ コブラのアーサナ ／ 弓のアーサナ
＜アーサナ ④その他＞ 鋤のアーサナ ／ シャバ・アーサナ
＜プラーナーヤーマ＞ 完全呼吸法
■□９ 気功とは？ ........................................................................ 35
・「気」とは？
・気功の目的「天人合一（てんじんごういつ）」
・修練の方法～調身・調息・調心
・気功修練の段階
・気功とヨーガ
■□１０ 気功の実践 ～ 行法紹介 ...................................................... 37
＜動功＞ スワイショウ①（前後のスワイショウ）
スワイショウ②（ねじりのスワイショウ）
＜静功＞ 三円式站粧功（さんえんしきたんとうこう）
＜収功＞
■□１１ ひかりの輪のヨーガと気功 ............................................. 40
（１） ナチュラル・ヨーガ
（２） 呼吸のヨーガ
（３） エンライトメント・ヨーガ
（４） 流体循環気功
■□１２ ヨーガ・気功 体験談 ......................................................... 44
