水曜勉強会：「ヨーガ・仏教講座」のご案内
（2025年10月25日）
毎月１回水曜19:30～、心の安定・健康・悟りを助けるヨーガの体操・呼吸法の解説・実習と、心の安定、心身の健康・長寿、人間関係の改善・自己実現などに役立つ幸福の知恵である仏教の思想の解説を行う「ヨーガ・仏教講座」を開催しています。
実習するヨーガは、初心者の方でも簡単にできる体操・呼吸法・発声法などですので、安心してご参加いただけます。
１． 本講座の主な特徴
① 初心者でも簡単な基本的な姿勢・体操・呼吸法からスタート。無理な運動による身体への負担を避け、心身の健康と解放を目指す伝統的な手法を採用しています。安心して実践いただけます。
② 痩身目的の西洋的なヨーガではなく、心身のコントロールを目的とした本場インドのヨーガです。
③ 仏教の思想を信仰ではなく、日常生活での心の安定、心身の健康、人間関係の改善・自己実現などに役立つ幸福の知恵を得るために役立つための解説と、悟りに至るの教えの解説を最新の心理学の理論や科学的検討に基づき行います。
２．本講座の主なテーマ
① 苦しみを和らげ、真の幸福に近づく仏教哲学・心理学・瞑想法
② 自己の成長・人生の成功のための哲学と実践法
③ 心身の若さ・健康・悟りのためのヨガ気功の理論や実践法
３．実践するヨーガの内容
１）体操・姿勢法
肩・首回し、体のねじりを行い、コリをほぐします。
２）呼吸法
呼吸法は初級者向けの以下を呼吸法を行います。
①長生き呼吸法
ゆったりとし他呼吸法で、血流を良くし、疲労の回復を促します。また、リラックスし、怒り・不安を解消し心を穏やかにします。
②アヌローマ・ヴィローマ
片鼻ずつ交代で行う呼吸法で、心の安定し、肉体も健康になり、また、脳や肺の働きが良くなります。
③カパーラ・バーティ
素早く深い呼吸法で、酸素を十分に取り入れ、頭を含めた体の各器官の働きを活性化させます。
３）真言（マントラ）瞑想
真言を唱えることに加え、仏像・自然・光輪などの画像を視覚的に使用して行います。
４．学習する仏教思想
以下の４つのテーマに分けて順次学習していきます。（日程とテーマは下記をご覧ください）
①初期仏教編
仏教開祖釈迦牟尼が直接説いたと言われる四念処、八正道、十二縁起などの教えを解説します。
②大乗仏教編
初期仏教から発展した大乗仏教の教え（六波羅蜜、四無量心など）について解説します。
③縁起の法編
仏教の中心的教えである縁起の法を詳しく解説します。
④仏教の幸福の智慧編
不安、卑屈、怒りへの対処や自己実現などについて仏教の思想に基づいて解説します。
3. 講座の構成とサポート
【時間・内容】19:30～ 約2時間（実習、講義、質疑応答）。
【特典・サポート】
・初参加者へのオリジナル教本無料贈呈。 ・講義後の個人面談・相談（希望者）。
4. 開催概要・アクセス
【会場】 東京本部教室（世田谷区）。
【オンライン参加】 Zoomによる全国生中継（ネット配信）に対応。
諸事情のため会場まで直接ご来場が難しい方でも、インターネット会議システム「Zoom」を使って、全国どこからでも、ご自宅からでも、ご参加いただくことができます。
「Zoom」でのご参加の際には、画面上にお顔や実名を出していただく必要もありませんので、どうぞお気軽にご参加ください（ただし初参加の方に限って、最初に担当スタッフがZoomで個別にご挨拶と確認をさせていただきますので、ご了承ください）。
【安心してお越しください】 ひかりの輪は「心の学習教室」であり、宗教ではありません。特定の信仰を推奨することは一切なく、どなたでも「学びの場」として気軽にご参加いただけます。入会しなくてもどなたでもご参加いただけます。専門知識も不要です。
◆参加費
会場参加・ネット視聴ともに、３０００円（講義のテキスト付）
◆参加料金の減免：経済的な事情のある方に
学生・障害者・失業などの経済的事情がある方などに、料金を減免させていただく場合がありますので、お問い合わせください。
●カリキュラムと日程
カリキュラムは、以下の通り、「第１の１」から「第４の12」までありますが、最後の「第４の12」が終了したら、また最初の「第１の１」に戻って繰り返すスケジュールとなっています（次回2026年4月は、以下の「第4の10」です）。
第１，初期仏教編
１．初期仏教の概要とヨーガとの違い
→2026年8月19日(水)19:30～
２．初期仏教の基本①（中道、四諦、七科三十七道品、八正道、四念処の概要）
→2026年8月26日(水)19:30～
３．初期仏教の基本②（十二縁起、五蘊無我、三科と六根の浄化、
戒・定・慧の三学、戒律、十の特別な善行について、定、止観の概要）
→2026年9月30日(水)19:30～
４．四諦十二縁起
→2026年10月21日(水)19:30～
５．八正道
→2026年11月11日(水)19:30～
６．四法印
→2026年11月25日(水)19:30～
７．智慧と慈悲と精進（初期仏教編）
→2026年12月16日(水)19:30～
第２，大乗仏教編
１．六波羅蜜①（六波羅蜜の前行：平等心）〈前半・後半の全2回〉
→前半：2027年以降未定
→後半：2027年以降未定
２．六波羅蜜②（六波羅蜜と十八の実践）
→2027年以降未定
３．四無量心①（基礎編）
→2027年以降未定
４．四無量心②（智慧と四無量心）
→2027年以降未定
５．唯識思想〈前半・後半の全2回〉
→前半：2027年以降未定
→後半：2027年以降未定
６．自我執着を超える
→2027年以降未定
７．感謝の瞑想
→2027年以降未定
８．智慧と慈悲と精進（大乗仏教編）〈前・中・後の全3回〉
→前編(主に「智慧」)：→2027年以降未定
→中編(主に「慈悲」)：→2027年以降未定
→後編(主に「精進」)：→2027年以降未定
第３，縁起の法編
（仏教の中核思想として初期仏教から大乗仏教までの縁起の法を学ぶ）
１．縁起の法①（縁起の法の歴史）
→2027年以降未定
２．縁起の法②（縁起と空）
→2027年以降未定
３．縁起の法③（縁起の法と無智による苦しみの消滅）〈前半・後半の全2回〉
→前半：2027年以降未定
→後半：2027年以降未定
４．縁起の法④（縁起の法と因果の法則）〈前半・後半の全2回〉
→前半：2027年以降未定
→後半：2027年以降未定
第４，仏教の幸福の智恵編
１．不安や恐怖を和らげる
→2027年以降未定
２．卑屈・コンプレックスを乗り越える
→2027年以降未定
３．孤独・寂しさを乗り越える
→2027年以降未定
４．怒りを超え、広い心を培う
→2027年以降未定
５．心を静める
→2027年以降未定
６．感謝・知足・分かち合いを深める
→2026年1月28日(水)19:30～
７．中道の教えによる幸福
→2026年2月18日(水)19:30～
８．苦しみを喜びに変える
→2026年3月4日(水)19:30～
９．敵対者に対する心の持ち方
→2026年3月11日(水)19:30～
10．自他・優劣の比較を超える
→2026年4月15日(水)19:30～ ←次回はこちらです
11．現世幸福の教え
→2026年5月27日(水)19:30～
12．願望成就の教え
→2026年6月24日(水)19:30～
13．卑屈・妬みを超える慈悲・四無量心
→2026年7月8日(水)19:30～
（※「第１の１」に戻る）
※予定は変更になる可能性がありますので、参加ご希望の場合は、事前に団体の教室・指導員までご確認ください。
※この講義では、以下のテキスト（教本）を使用します。講義に参加される方には、以下のテキストのうち、当日の講義で用いる箇所のみ抜粋したものをご提供します（参加費に含まれています）ので、必ずしも購入の必要はありませんが、以下のテキストには、この講義以外の資料も多数含まれていますので、体系的な学習をされたい方には購入をお勧めしています。
・テーマ別教本第2集『初期仏教の思想と実践』
・テーマ別教本第3集『大乗仏教の思想と実践１』
・テーマ別教本第4集『大乗仏教の思想と実践２』
・テーマ別教本第5集『縁起の法』
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◆お申込み及びお問い合わせ先◆
担当者：細川美香（ひかりの輪東京本部教室担当）
連絡先：080-2273-3588
メール：tokyo@hikarinowa.net
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以下は、本セミナー、上祐史浩、ひかりの輪などに関連するHPの情報ですので、よろしければご覧ください（クリックしていただくご覧いただけます）。
●セミナー等に参加された一般・識者の方の声：雰囲気を感じていただけます。
●ひかりの輪のご紹介：宗教ではなく学習教室。団体を分かりやすくご説明。
●プログラムと参加料金のご紹介：全て適価で運営、安心してご参加ください。
●団体の活動規定：適切な活動のための日弁連の指針に沿っています。
●団体の改革：過去の反省に基づき、団体を抜本的に改革しました。
◆上祐史浩・ひかりの輪YouTube
上祐代表の講義および「ひかりの輪（代表：上祐史浩）」 関連の動画をご紹介しています。ぜひ、ご視聴ください。
※オウム真理教以来、同教団の問題のあるヨーガ行法・密教の瞑想が広まりましたが（一部には依然としてそれを広めている団体がありますが）、そうした問題をしっかり解決した、伝統宗派の専門家による適切な行法、伝統的な瞑想法を採用していますので、安心して学習いただけます。その詳細はこちらをご覧ください。
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◆ご注意
１．イベントの参加は、あらゆる法規の順守を前提としています。イベント中の無許可の写真撮影・録音・録画・その他プライバシー侵害等にあたる行為は違法ですので、固くお断りしておりますので、よろしくご了解下さい。
２．ご参加をお断りする場合 ひかりの輪のイベントの目的は、その思想と実践の学習、ないしは、学習に関心がある方に実際に体験する機会を提供することなどです。 よって、参加の目的が、例えば、元オウム信者をネット等で話題にして楽しむこと（いわゆる「オウマー」と呼ばれる活動）や、特定会員への妄想的な恋愛感情等によるもの（時としてストーカー行為に発展する恐れがある「追っかけ」などを含む）と判断される場合や、活動の妨害・他の参加者の迷惑になる言動（飲酒状態や攻撃的言動）がある場合には、参加をお断りする場合があります。
なお、過去のオウムに関する清算や、現団体の社会的事柄への取材やご批判は、団体のイベントではなく、広報部の方で承りますので、ご了解ください。
