瞑想法
ひかりの輪で行っている瞑想法のコーナーです。仏教的瞑想法、瞑想用の聖音・お香・音楽などをご紹介。

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2017年GWセミナー特別教本『苦しみを滅する仏陀の思想と瞑想 四諦・八正道・四法印 マインドフルネス(念)』 第4章

目 次

教本の中の、「宗教」や「宗教的な内容」に関するご注意 ............ 5

第1章 苦しみを滅する仏陀の哲学..........................................6

1.はじめに.................................................................................6
2.中道.......................................................................................6
3.四諦.......................................................................................7
4.苦諦:この世は苦である--仏教の説く「苦」の意味とは...............7
5.四苦八苦.................................................................................8
6.集諦:苦しみの原因は煩悩である--苦の原因とは何か..................9
7.十二縁起:無智から苦しみが生じるプロセス....................................10
8.十二縁起の法の解釈:様々な解釈があり多少難解..............................10
9.四顛倒.......................................................................................11
10.四顛倒と十二縁起........................................................................12
11.仏教心理学的な無智の説明............................................................12
12.滅諦と道諦.................................................................................13

第2章 八正道:苦しみの解消の道..........................................14

1.はじめに.................................................................................14
2.八正道の詳細...........................................................................14
3.十戒について...........................................................................15
4.正念の具体的な実践=四念処の瞑想.............................................16
5.四念処と五蘊無我の瞑想............................................................17
6.八正道の全体的な理解...............................................................18
7.戒・定・慧の三学.....................................................................18
8.定ないし禅定(瞑想):煩悩を滅する決め手....................................19
9.五感による錯覚を超える禅定......................................................19
10.智慧・悟りを得るための瞑想「止観」..........................................20
11.禅定の土台となる戒律...............................................................21
12.苦を滅する八正道、禅定による智慧.............................................21
13.心の不安定と無智と煩悩と苦しみの悪循環....................................22
14.三毒が招く日常の苦しみを智慧が解消するパターンの解説...............22
15.大乗仏教の修行における禅定(瞑想)の土台・準備........................24
16.ひかりの輪の四つの修行の柱と、瞑想の関係.................................24
17.苦の解消に関する三つの哲学:知識・信仰・智慧...........................25
18.善悪の哲学:仏教では何が善で何が悪なのか.................................27

第3章 四法印:仏教の現実認識の基本....................................29

1.四法印....................................................................................29
2.諸行無常.................................................................................29
3.諸法無我.................................................................................29
4.無我の二つ目の意味=空............................................................30
5.一切皆苦.................................................................................31
6.涅槃寂静.................................................................................31
7.四法印全体の意味.....................................................................32
8.人は死を避けられない...............................................................32
9.無常の理解がもたらす平等心......................................................33
10.人生は長い夢のようなもの:夢に気づけば仏陀に...........................33
11.現実と夢の三つの共通点............................................................34
12.普通の人と仏陀は、別のものではない..........................................34
13.自己特別視を超えることが悟りの秘訣..........................................35
14.自我執着は精神的な牢獄である...................................................35
15.もう一つのたとえ:人生は「私」を主人公とする三次元立体映画......36
16.夢と現実の違い........................................................................36
17.中道と菩薩道に関して...............................................................37
18.仏教の幸福の哲学:中道・菩薩道が真の幸福の道...........................38

第4章 マインドフルネスと仏教の念の瞑想..............................39

1.マインドフルネス瞑想とは.........................................................39
2.なぜ今この瞬間の対象に意識を向けるのか....................................39
3.なぜ是非の判断をしないのか......................................................40
4.人は、対象に対する見方と感情を条件反射化している........................40
5.自分の思考と感情に距離を置くことが重要....................................41
6.仏教の無我やヨーガの真我の思想................................................41
7.仏教は、すべての苦しみが間違った見方によると説く.....................41
8.仏教における念(マインドフルネス)とは....................................42
9.仏教の念(マインドフルネス)の瞑想の全体像..............................42
10.第一のマインドフルネス:是非の判断をしないマインドフルネス
=是非の判断をせず注意を向ける(今流行りのマインドフルネス)......43
11.ヨーガの呼吸法の特殊な目的......................................................43
12.第二のマインドフルネス:適切な判断をするマインドフルネス
=間違った物の見方による負の感情を修正する..............................43
13.正念は戒律の実践とセットである................................................44
14.学習・教学の重要性..................................................................45
15.四念処と四無量心の位置づけ......................................................45
16.第三のマインドフルネス:肯定型のマインドフルネス
=良い心の状態をもたらす対象を修習する....................................46
17.ひかりの輪の「悟りのヨーガ瞑想」講座のご紹介...........................47

第5章 今後予想される新しい思想の潮流.................................49

1.日本の30年の周期的な現象.........................................................49
2.外見を変えつつ同じ問題が繰り返されている....................................50
3.現在と1990年代の似た兆候.........................................................50
4.ナショナリズム・自国中心主義の潮流.............................................52
5.ポスト資本主義...........................................................................52
6.今後台頭する思想の潮流の予想:本質的な脱皮が課題........................53
7.脱皮を促進する情報技術と高齢者...................................................53
8.善悪二元論的な思想の問題・歴史を学ぶ必要性.................................54
9.終末思想の盲信を防ぐ努力を.........................................................54
10.仏教思想も利用される可能性に注意を.............................................55
11.ワクチンとしてのひかりの輪.........................................................56
12.宗教と心理学の融合の可能性・マインドフルネスブーム.....................56
13.今後の精神的な指導者の形態とその課題..........................................57
14.注目される公認心理士の制度と、求められる各界の相互協力...............58
15.心理学の4大潮流について............................................................58
16.未来の科学技術が生み出す悟りの社会.............................................59
17.価値観が一変した社会:悟りの幸福が最大の関心事に!.....................59

巻末参考資料:心理療法としてのマインドフルネスの歴史........................61

 

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