瞑想法
ひかりの輪で行っている瞑想法のコーナーです。仏教的瞑想法、瞑想用の聖音・お香・音楽などをご紹介。

関連教本

2016年夏期セミナー特別教本『気の霊的科学と人類革新の道 ヨーガ行法と悟りの瞑想』

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目 次

教本の中の、「宗教」や「宗教的な内容」に関するご注意 ............ 5
第1章 ヨーガとは何か:真我の思想.......................................6

1.ヨーガの原意:心の働きを止滅すること.............................................6
2.高次元の心で、低次元の心を止める...................................................6
3.大我:宇宙意識..............................................................................7
4.寂静我:涅槃寂静...........................................................................7
5.真我とは.......................................................................................7
6.究極の境地は言葉では説明できない...................................................8
7.サーンキャ・ヨーガ、古典ヨーガの成立.............................................8
8.後期ヨーガの成立、特にハタ・ヨーガに関して....................................9

第2章 気の霊的科学:人類の革新の可能性..............................10

1.気(生命エネルギー)の霊的科学とは................................................10
2.気の通り道:気道に関して...............................................................10
3.気道の交差点:経穴、気道の密集点:チャクラ....................................10
4.気の強化と気道の浄化の恩恵:心身の健康・悟り.................................11
5.ヨーガのナーディの思想..................................................................11
6.ヨーガのチャクラの思想..................................................................12
7.仏教のナーディの思想.....................................................................13
8.仏教のチャクラの思想.....................................................................14
9.チャクラでの気道の詰まりが煩悩を生じさせる....................................15
10.気道の浄化の重要性:悟り・解脱の道................................................15
11.気と気道の3つの状態.....................................................................16
12.各チャクラと各気道と煩悩の関係......................................................16
13.3つの気道と煩悩の関係..................................................................17
14.各チャクラの3つの詰まり...............................................................17
15.気道の浄化の方法:身体行法・瞑想・戒律・聖地.................................17
16.善悪を感じる身体への進化:人類の革新へ..........................................19
17.ヨーガや仏道修行の様々な恩恵:高い集中力など.................................19
第3章 日常生活での気道の浄化..........................................21

1.初心者にも可能な気道の詰まりのチェック.......................................21
2.鼻の詰まり具合と連動する左右の気道の状態....................................21
3.右の気道を浄化する:スーリヤ・ベーダナ・プラーナーヤーマ............21
4.左の気道を浄化する:チャンドラ・ベーダナ・プラーナーヤーマ.........22
5.体の各部の力を抜く.....................................................................22
6.肩・腕の力を抜く........................................................................22
7.胸や腹部をほぐす........................................................................23
8.両方の気道を浄化:スクハ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ............23
9.気道の浄化のダメ押し:カパーラ・バーティ....................................23
10.行法をしながら、内省をする.........................................................24

《参考資料》クンダリニーとチャクラに関して.......................................25
1.クンダリニーについて............................................................25
2.主な7つのチャクラに関して......................................................25

第4章 悟りの瞑想の実践と体験..........................................29

1.悟りの瞑想.................................................................................29
2.ヨーガの説く大我と寂静我............................................................29
3.最初期の悟りの瞑想:無我の瞑想...................................................29
4.人無我と法無我:宇宙意識と涅槃・空.............................................30
5.四念処の瞑想:最も中心的な瞑想法................................................30
6.四念処の瞑想の準備.....................................................................31
7.自分と、自分の心を切り離す「念」の瞑想.......................................31
8.宇宙意識の瞑想...........................................................................31
9.宇宙意識に近づく手助け:無執着・放棄..........................................32
10.象徴物の活用..............................................................................32
11.聖地巡り....................................................................................33
12.読経瞑想の活用...........................................................................33
13.空・涅槃・真我・滅想定...............................................................33

 


第5章 修行を進める心構えの教え..........................................35

1.仏教・ヨーガの修行の心構え............................................................35
2.3つの精進の教え...........................................................................35
3.修行を始める際の心構え..................................................................35
4.修行の恩恵・必要性・重要性............................................................36
5.人生全体の長期的視点からの修行の恩恵.............................................36
6.死後やその不安等に関する修行の恩恵................................................37
7.人類社会・次世代に対する精神的な貢献.............................................38
8.人として生まれ、法縁を得たことへの感謝..........................................39
9.法縁は、厳密にはサンガを含めた三宝を意味する.................................39
10.法縁への感謝自体が悟りの第一歩になる.............................................40
11.法縁の感謝とともに人生の無常を思う................................................40
12.法縁の感謝は万人・万物に対して......................................................41

第6章 真の成長のための向上心:競争心と菩提心.....................42

1.努力・向上の動機としての競争心......................................................42
2.競争心による努力の限界..................................................................42
3.競争心だけでは、着実な成長が阻まれる.............................................43
4.仏教の説く向上心:勝利ではなく、純粋な成長を目指す........................43
5.仏教思想と競争の関係.....................................................................44
6.他者への感謝・尊重・愛を伴う菩提心................................................44
7.利他の行自体が、さらに他者への感謝・尊重・愛を深める.....................45
8.人の不幸の根本原因の無智と、それを超える智慧.................................45

 

 

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